Питание.

Позаписывать что ль рацион? Вдруг кто коррективы внесет. Было бы полезно)

Завтрак:
Оладьи 120 г, варенье 20 г, чай бааальшая кружка.
Обед:
Фасолевый суп 200 г, салат (курица, красная капуста, руккола, черри, чуть сметанки и соевый соус) 150 г
Ужин:
Курица 100 г, брокколи 150 г
На ночь:
Кефир 180 г

Дион посчитал, что я влетела в зеленый коридор, но так-то тяжеловат рацион, мне кажется. Жирноват.

@темы: питание

---

Уффф, я позанималась!
Почти час!
Осилила восьмиминутки на пресс, на ноги и на задницу) Растянулась. И с обручем минут 20.
Горда собой. Завтра пойду в зал и устрою себе кардио: дорожка и велотренажер.

Займусь собой и плевать мне на его "замуты".

---

У меня стойкое ощущение, что я вот-вот скачусь в депрессию...
Женю я очень обидела (там было, на что обидеться), он, конечно, общается со мной, но секса меня на месяц лишить хочет.) Звучит, конечно, забавно. Но все вместе - очень грустно. Если за 9 месяцев отношений мы оба не перестаем думать об их бесполезности и отсутствия будущего, то тут вряд ли что-то можно исправить. Думаю, этот месяц мы даже просто так видеться не будем, несмотря на 14 февраля (это вообще-то и не наш праздник) и несмотря на его ДР, который будет 21-го.

Меня любая мелочь повергает в уныние. Жалкое существование, жалкое.
Как быть?..

---

Я схожу с ума)) Еще одна виртуализация.

- это мои сейчашние 74 кг
- это 60 кг
- моя цель - 48 кг
и в одежде)) - моя дурная мечта БЕЛЫЕ джинсы))

И вместе:

---

Калькулятор рассчета процента жира
Пол:	женщина	Вес:	74 кг
Рост:	148 см	Талия:	92 см
Бёдра:	105 см	Таз:	103 см
Ваш процент жира: 42 %
Ваша сухая мышечная масса: 43 кг

http://fatalenergy.com.ru/calculators/percent_fat.php

---

я хочу замуж.

---

Мне кажется, я сегодня нажралась углеводов просто немеренно.
Хотя сейчас взвесилась - для вечера вес нормальный (при учете роллов в воскресенье)).

Завтра утром заценю ситуэйшн и решу - нормально попитаться или разгрузиться.

На этой неделе начинаю подключать усиленно (по мере возможности) спорт! Хватит отлынивать, а то уже одышка появилась снова.

Также завтра нужно доехать до гинеколога... кажется, молочница((

В четверг в зал сходить, кардио-тренажеры по мне соскучились)

А в пятницу, быть может, суженый мой прикатит.

Все удачно складывается.))

---

Лучше быть одной, чем с кем попало...

Я думаю, нам пора расстаться.. Господи, дай мне сил сделать это. Дай мне гордости, чтобы уйти от него. От всех его издевательств, от его пренебрежительности. Пора уже полюбить себя. Пора перестать обманывать себя.
Так больно все это... Слезы накатывают уже при каждом разговоре с ним.
Он черствый. Никогда меня не полюбит. Никогда.
И зачем это мне?
Как мне убедить саму себя в том, что я унижаюсь перед ним, в том, что невозможно жить так.
Боже мой, какая ж я тряпка... Он что, последний мужик на земле? Да и чем он так хорош, чтобы почти год терпеть подобное.

Настя, будь выше этого, в конце-то концов. БУДЬ ВЫШЕ.

А сегодня я весь день жду, когда ж он ко мне приедет.

---

Говорят, очень эффективно)

---

Итааак, вот мой отчет по прошествии первого месяца моей новой жизни)

Замер..................04.01.2011.................06.02.2011................Разница
Вес ..................................80..............................74,4.........................-5,6
Талия..............................100..............................92............................ -8
Бедра............................108,5.........................105,5 ..........................-3
Шея................................36,5............................35............................-1,5
Руки.................................24............................22,5...........................-1,5
Плечи ........................... 33,5............................31.............................-2,5
Икры...............................38,5............................37.............................-1,5
Грудь............................. 108.............................98..............................-10
Живот............................110.............................103..............................-7
Ляжка..............................61...............................51.............................-10
Под грудью.....................99 ............................. 94...............................-5

Грудь пропадает со страшной силой!)
А ляжки я, наверно, неправильно мерила =)

Но в остальном - все дииико приятно.

---

завтра контрольный завес)
на работе жуткий пиздец, на учёбе примерно такой же.
но я не теряюсь.

---

Иногда чувствуешь полное бессилте от того, что близкие в тебя не верят. Мало того - ещё и подтрунивают. Хочется разрыдаться и бросить всё.
Сегодня в метро видела очень красивую девушку - и лицо, и волосы, и фигура. И в голове эхом пронеслись слова моего молодого человека: "Смирись, тебе уже не поменяться. Зато бог подарил тебе внутренний мир."
Назло всем изменюсь. Просто назло.

---

Дааа, недаром я решила неделю на весы не вставать - пришли ко мне КД, так что вес будет скакать как бешеный.
Что удивительно, пришли они не через полтора месяца, как обычно, а всего лишь через месяц. Хочется верить, что от это от правильного питания и отказа от курения, но фиг его знает)
Хочу скорей весну, 65 кг и дачу с любимым...

---

не плачь не плачь не плачь
не плачь не плачь не плачь
стой не плачь
смотри вверх
не любит ну и пусть
только не плачь он того не стоит
не плачь дура!!!

---

Скука =(

Что за отношения у меня... Видимся раз в месяц, когда я уже надавлю.
А в воскресенье вечером я должна тухнуть дома.
И он ведь дома! Наверно...

---

Я вот думаю... Может, стоит реже взвешиваться? Надоело расстраивать себя этими скачками веса туда-сюда по сотне грамм...
Для начала раз в неделю. Пока гоночки дионовские идут)

---

76.3

Ни черта не понимаю! Всё, вроде, как надо, а прибавка.
Сетую на корнишоны и маринованные грибы, ибо это лишняя соль.

Блин, ну как же надоело неделю торчать на одной цифре(((

---

Фрррр, я сегодня умничка!

Наела на 1300 ккал, БЖУ в норме.

Для себя:
- спорт с Джиллиан - 30 минут
- ванна с морской солью
- самомассаж с антицеллюлитным скрабом (чувство самовнушения дает уверенность, что это круто помогает)))
- подтягивающий гель для тела Гарньер
- маска для волос

Ух, просто чудо.
Завтра даже поеду в универ, раз я такая молодец. Буду молодцом во всем!))

---

Как с меня писали))

Ваш результат

Сейчас вы находитесь на перепутье. И только от вас зависит, какой вы станете в будущем. Развитие ситуации чем-то напоминает известную историю с динозавром, чьи шансы на встречу с вами оцениваются как «50 на 50» (вы или встретитесь с ним, или не встретитесь). Будете потакать своим маленьким «слабостям», не успеете оглянуться, как превратитесь в большую крупную женщину. Станете более внимательно относится не только к запросам своей личности, но и к тому, что нужно вашему телу, прислушиваться к его желаниям, шансы, что через пять лет вы будете выглядеть даже чуточку моложе, чем сейчас, очень велики. Сделайте что-то приятное и полезное для себя уже сегодня (да, придется подняться с дивана, но оно того стоит), не откладывая на завтра или, тем более, на послезавтра. И возьмите за правило каждую неделю придумывать новый способ получать удовольствие от жизни и реализовывать его. Наполните жизнь приятными впечатлениями (какими они будут - решать вам) и тогда необходимость как можно полнее наполнять тарелку исчезнет сама собой. Пройти тест

---

Маааленький сдвиг - 75,8. Наконец-то!
Теперь главное не расслабиться.
Сегодня ТОЧНО позанимаюсь.

План на неделю:
1. Долечиться.
2. Написать, наконец, курсовую.
3. Не сойти с ума от предстоящей проверки на работе.))
4. Не канючить, чтобы муж ко мне приехал (хватит уже проявлять самой инициативу!)
5. Подключить активно спорт.
6. Следить за калорийностью.
7. Наморозить себе травок для умывания.

Пока хватит... Начнем с малого.

Пы.Сы. 4-го числа у меня контрольный завес-замеры, ибо месяц активных действий подходит к концу.