Легче отрастить жопу, чем накачать пресс.
среда, 11 января 2012
Девчонки, я переехала!
Новый год, новая жизнь, новый дневник.
Мне так проще морально и лучше эстетически - никаких старых мыслей, все в новинку.
Кому интересно, милости прошу: www.diary.ru/~amore-mio2/
Новый год, новая жизнь, новый дневник.
Мне так проще морально и лучше эстетически - никаких старых мыслей, все в новинку.
Кому интересно, милости прошу: www.diary.ru/~amore-mio2/
вторник, 13 декабря 2011
пятница, 09 декабря 2011
09.12.2011 в 09:28
Пишет Diary best:Пишет Натаниэль.:
- Да я жирный. Жирный и красивый! Любовь к себе великая вещь 
(с) Гарфилд
нашел статейку про девушек plus-plus-pluuuuuuus size которые любят красиво одеваться и всё такое )
блогерши, постящие свои фотографии )
блог номер 1.
www.pearlslaceandruffles.com/
мне лично девушка не симпатична, но шмотки у неё а-ня-ня-ня-ня
и она такая романтик-романтик стиля.
настолько романтик, что я сначала почти написал "и она вся такая тонкая и романтичная"
инфо: "20-летняя модница из Ирландии. Живет в крошечном городе с населением 745 человек, где понятия моды не существует в принципе, тем не менее является успешным фэшн-блогером. Ее кумиры — Зои Дешанель, Лорен Конрад, Ким Кардашиан. Стиль одежды — романтично-девичий, размер одежды — 48"
ну, я из тех чуваков, которые считают, что размер 48 вписывается в понятие худой, потому что его можно купить в любом магазине. и тут многое зависит от роста. если ты 180 см ростом, при 48 размере ты не толстый. собсно при 170 ты уже всего лишь полненький )))
читать дальше
URL записи (с) Гарфилднашел статейку про девушек plus-plus-pluuuuuuus size которые любят красиво одеваться и всё такое )
блогерши, постящие свои фотографии )
блог номер 1.
www.pearlslaceandruffles.com/
мне лично девушка не симпатична, но шмотки у неё а-ня-ня-ня-ня
и она такая романтик-романтик стиля.
настолько романтик, что я сначала почти написал "и она вся такая тонкая и романтичная"
инфо: "20-летняя модница из Ирландии. Живет в крошечном городе с населением 745 человек, где понятия моды не существует в принципе, тем не менее является успешным фэшн-блогером. Ее кумиры — Зои Дешанель, Лорен Конрад, Ким Кардашиан. Стиль одежды — романтично-девичий, размер одежды — 48"
ну, я из тех чуваков, которые считают, что размер 48 вписывается в понятие худой, потому что его можно купить в любом магазине. и тут многое зависит от роста. если ты 180 см ростом, при 48 размере ты не толстый. собсно при 170 ты уже всего лишь полненький )))
читать дальше
вплане выражений лица на фото О_о creepy 
(фото парочки платьев 
Подборка | Не Бест? Пришли лучше!
понедельник, 05 декабря 2011
Мама сказала, что я жирна.
Ну а хуле, уже 80+ кг.
ВОЗЬМИ СЕБЯ В РУКИ!!!
понедельник, 28 ноября 2011
Честно говоря, так надоело уже скакать с диеты на диету... Подумываю насчет питания по гликемическому индексу. Достаточно просто, достаточно научно. При том, что мне вообще это необходимо - у бабушки диабет, у мамы повышенный сахар, значит, и мне все это грозит при таком "неясном" образе жизни.
Так что, надо бы примериться, попробовать.
Не похудения ради, а для здоровья и систематизации питания. Похудею по-любому, вопрос лишь во времени. А спешить мне некуда.
Так что, сегодня примерюсь, завтра начну.
Ссылка на одну из самых полных и понятных статей из найденных: www.liveinternet.ru/users/3594477/post136171282...
среда, 16 ноября 2011
Сделала вкусный салатик на завтрак из свеклы, морковки и сырочка.
Пытаюсь придерживаться принципов Протасовки, сегодня второй день, вроде как все получается.
Не буду я рассказывать про свои дела, мало кому это будет интересно.
Главное, что беды, державшие меня в оцепении в последнее время, отступили, так что надуваем паруса и вперееееед!!!
Пы.Сы. И сделаю дизайн попозитивней. Зима же, е-мое))
вторник, 08 ноября 2011
Наливные веселые яблочки
У этого типа фигуры широкие плечи, небольшие ягодицы и сильные ноги. «Яблоки» отличаются солидными выпирающими животиками. Довольно характерной чертой таких фигур является ровная спина, без физиологических изгибов, а также — красивая грудь, размером не меньше В. Несмотря на полное отсутствие талии, «яблокам» не страшен целлюлит.
Опасные зоны
Отложение жира в районе живота — следствие снижения уровня гормона эстрогена. Жир в области живота обычно откладывается не под кожей, а глубже — в сальниках брюшной полости. Он попадает непосредственно в печень, выделяя жировые кислоты, гормоны и белки прямо в кровоток. Это приводит к множеству серьезных проблем со здоровьем. У «яблок» есть риск поражения печени, сахарного диабета, бесплодия и многих сердечно-сосудистых заболеваний. Не очень хорошая циркуляция крови приводит к задержке жидкости в организме и накоплению ее в подкожных тканях, что и создает эффект «пышечки». Летом в жару у «яблок» могут отекать лицо и ноги.
Характер
«Яблочки» очень жизнерадостны, имеют живое воображение и развитый интеллект, могут похвастаться отменным аппетитом. Они не любят активный отдых. Их идиллия — диван, книга и что-то вкусненькое под боком.
Питание
Такой тип женщин имеет слабую пищеварительную систему и пониженный уровень метаболизма. Им категорически нельзя сидеть на строгой диете. Даже если «яблоки» сбрасывают четверть веса, он возвращается на свое прежнее место в течение нескольких месяцев из-за того, что обмен веществ еще сильнее замедлится. Такой тип фигуры осложняет работу сердечно-сосудистой системы, а значит, её обладательницам важно увеличить в ежедневном рационе количество пищи, содержащей грубую клетчатку. Поэтому им подходит вегетарианство. Они должны начинать день с каши и свежих фруктов. Полезны энергетические фреши из цитрусовых и свежего сельдерея: они «запускают» обмен веществ. Помощница в этом — дыня, которая как никто другой умеет «разогнать» обмен веществ. Рацион «яблочек» должен содержать умеренные количества «здоровых» жиров, от оливкового до рапсового масла. Женщинам — «яблокам» нужно включать в свой рацион соевые продукты, рыбу, грецкие орехи — все они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые хорошо защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Основной прием пищи для «яблок» должен быть в первой половине дня, когда скорость обменных процессов в организме максимальна. За 1,5 часа до сна лучше ничего не пить, даже воду, чтобы уменьшить нагрузку на почки.
Табу
Главным врагом твоей фигуры являются простые углеводы, именно они дают очень много энергии и при ее избытке перерабатываются в жир.«Яблокам» нужно ограничить себя в острых и соленых блюдах, мясе и алкоголе, а также всевозможных соусах, сливочном масле и шоколаде: это все потом откладывается на их бочках. Не увлекайтесь соками из пакетов, нектарами и морсами — в них очень большое количество сахара.
Спортивные нагрузки
«Яблочкам» в тренажерке придется поработать больше всех: сначала им надо согнать общий лишний вес, живот а уж потом накачивать плечи, бедра и ягодицы. Избавиться от складочек на животе и подкачать пресс поможет такое упражнение: исходное положение — лёжа на спине, ноги согнуты, руки — на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь! Девушкам с таким телосложением нужно «ускорять» обмен веществ. Для этого им подойдут бег трусцой, плавание, велотренажеры, катание на велосипеде, роликах, аэробика, спортивные танцы и восточные единоборства. Несколько раз в год можно проходить курсы общего и подводного массажа. Последний вид массажа — самый эффективный и безопасный. Подводный массаж за 10 сеансов способен значительно уменьшить живот. Тепловая ванна расслабляет и успокаивает, напор воды массирует мышцы и кожу, на которой есть проекции всех внутренних органов. Это позволяет не только подтянуть мышцы, но и активизировать весь организм. «Яблокам» очень полезны циркулярный душ (расслабляет нервную систему и усиливает кровообращение) и душ Шарко, который действует на глубокие «залежи» жировых клеток.
У этого типа фигуры широкие плечи, небольшие ягодицы и сильные ноги. «Яблоки» отличаются солидными выпирающими животиками. Довольно характерной чертой таких фигур является ровная спина, без физиологических изгибов, а также — красивая грудь, размером не меньше В. Несмотря на полное отсутствие талии, «яблокам» не страшен целлюлит.
Опасные зоны
Отложение жира в районе живота — следствие снижения уровня гормона эстрогена. Жир в области живота обычно откладывается не под кожей, а глубже — в сальниках брюшной полости. Он попадает непосредственно в печень, выделяя жировые кислоты, гормоны и белки прямо в кровоток. Это приводит к множеству серьезных проблем со здоровьем. У «яблок» есть риск поражения печени, сахарного диабета, бесплодия и многих сердечно-сосудистых заболеваний. Не очень хорошая циркуляция крови приводит к задержке жидкости в организме и накоплению ее в подкожных тканях, что и создает эффект «пышечки». Летом в жару у «яблок» могут отекать лицо и ноги.
Характер
«Яблочки» очень жизнерадостны, имеют живое воображение и развитый интеллект, могут похвастаться отменным аппетитом. Они не любят активный отдых. Их идиллия — диван, книга и что-то вкусненькое под боком.
Питание
Такой тип женщин имеет слабую пищеварительную систему и пониженный уровень метаболизма. Им категорически нельзя сидеть на строгой диете. Даже если «яблоки» сбрасывают четверть веса, он возвращается на свое прежнее место в течение нескольких месяцев из-за того, что обмен веществ еще сильнее замедлится. Такой тип фигуры осложняет работу сердечно-сосудистой системы, а значит, её обладательницам важно увеличить в ежедневном рационе количество пищи, содержащей грубую клетчатку. Поэтому им подходит вегетарианство. Они должны начинать день с каши и свежих фруктов. Полезны энергетические фреши из цитрусовых и свежего сельдерея: они «запускают» обмен веществ. Помощница в этом — дыня, которая как никто другой умеет «разогнать» обмен веществ. Рацион «яблочек» должен содержать умеренные количества «здоровых» жиров, от оливкового до рапсового масла. Женщинам — «яблокам» нужно включать в свой рацион соевые продукты, рыбу, грецкие орехи — все они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые хорошо защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Основной прием пищи для «яблок» должен быть в первой половине дня, когда скорость обменных процессов в организме максимальна. За 1,5 часа до сна лучше ничего не пить, даже воду, чтобы уменьшить нагрузку на почки.
Табу
Главным врагом твоей фигуры являются простые углеводы, именно они дают очень много энергии и при ее избытке перерабатываются в жир.«Яблокам» нужно ограничить себя в острых и соленых блюдах, мясе и алкоголе, а также всевозможных соусах, сливочном масле и шоколаде: это все потом откладывается на их бочках. Не увлекайтесь соками из пакетов, нектарами и морсами — в них очень большое количество сахара.
Спортивные нагрузки
«Яблочкам» в тренажерке придется поработать больше всех: сначала им надо согнать общий лишний вес, живот а уж потом накачивать плечи, бедра и ягодицы. Избавиться от складочек на животе и подкачать пресс поможет такое упражнение: исходное положение — лёжа на спине, ноги согнуты, руки — на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь! Девушкам с таким телосложением нужно «ускорять» обмен веществ. Для этого им подойдут бег трусцой, плавание, велотренажеры, катание на велосипеде, роликах, аэробика, спортивные танцы и восточные единоборства. Несколько раз в год можно проходить курсы общего и подводного массажа. Последний вид массажа — самый эффективный и безопасный. Подводный массаж за 10 сеансов способен значительно уменьшить живот. Тепловая ванна расслабляет и успокаивает, напор воды массирует мышцы и кожу, на которой есть проекции всех внутренних органов. Это позволяет не только подтянуть мышцы, но и активизировать весь организм. «Яблокам» очень полезны циркулярный душ (расслабляет нервную систему и усиливает кровообращение) и душ Шарко, который действует на глубокие «залежи» жировых клеток.
понедельник, 26 сентября 2011
с днем рождения меня!
пью шампанское)
пью шампанское)
воскресенье, 18 сентября 2011
Завтрак. Каша на воде, или кусок сыра (без хлеба), или два яйца (тоже без хлеба). Кофе без сахара, с ложкой мёда или кусочком горького шоколада.
Второй завтрак. Половинка граната и зелёный чай.
Обед. Салат из свежих овощей без соли, заправленный небольшим количеством растительного масла. Отварное мясо, или куриная грудка, или рыба. Зелёный чай.
Полдник. Фрукты: яблоко, гранат или грейпфрут. Немного семечек.
Вместо ужина. Зелёный чай.
Второй завтрак. Половинка граната и зелёный чай.
Обед. Салат из свежих овощей без соли, заправленный небольшим количеством растительного масла. Отварное мясо, или куриная грудка, или рыба. Зелёный чай.
Полдник. Фрукты: яблоко, гранат или грейпфрут. Немного семечек.
Вместо ужина. Зелёный чай.
четверг, 15 сентября 2011
А сегодня 78,0.
2-й день марафона:
завтрак: овсянка, хлебец с сыром 17%, апельсин
2-й день марафона:
завтрак: овсянка, хлебец с сыром 17%, апельсин
Я тут всё экспериментирую. Пробовала два дня снова считать калории, голова распухла, я разозлилась (плюс работа еще эта адская), сорвалась... Вечером суши и бутылочка пива.
Так что, по печальным причинам, я буду отчитываться для марафона со вчерашнего дня.
Итак, 1-й день марафона (78,5):
завтрак: хлебцы с брынзой, яблоко.
обед: рыба на пару, ассорти брокколи-цветная капуста с яйцом.
полдник: кусочек шарлотки
ужин: суши с лососем, морс
весь день на работе - спорта нет(
*пошла искать другую работу*
Так что, по печальным причинам, я буду отчитываться для марафона со вчерашнего дня.
Итак, 1-й день марафона (78,5):
завтрак: хлебцы с брынзой, яблоко.
обед: рыба на пару, ассорти брокколи-цветная капуста с яйцом.
полдник: кусочек шарлотки
ужин: суши с лососем, морс
весь день на работе - спорта нет(
*пошла искать другую работу*
воскресенье, 11 сентября 2011
Попробовала рассчитать питание.. Хрень какая-то получилась.
12/09/2011:
13/09/2011
12/09/2011:
13/09/2011
Ура, меня приняли в марафон)
Привет новым ПЧ-кам, очень приятно) Надеюсь, нам будет уютно вместе.
Решила сегодня сделать разгрузку, так как вес стоит второй день. Купила кефир, он оказался противным, потому молокочай. Он тоже невкусен, но надо как-то себя подтолкнуть.
Сейчас схожу на ДиОн (не забыла ли я свой пароль?) и попытаюсь сделать подсчеты.
И скачаю себе пару программ тренировок. Может, у вас будут советы, с чего начать? Я давно не занималась...
Обклеили с сестрой холодильник цветными бумажками с надписями в стиле "больше бегай, меньше жри" и т.д. Потом сфотографирую и обязательно покажу вам)
Впереди доооолгий путь... Но зато приятный финал. =)
Привет новым ПЧ-кам, очень приятно) Надеюсь, нам будет уютно вместе.
Решила сегодня сделать разгрузку, так как вес стоит второй день. Купила кефир, он оказался противным, потому молокочай. Он тоже невкусен, но надо как-то себя подтолкнуть.
Сейчас схожу на ДиОн (не забыла ли я свой пароль?) и попытаюсь сделать подсчеты.
И скачаю себе пару программ тренировок. Может, у вас будут советы, с чего начать? Я давно не занималась...
Обклеили с сестрой холодильник цветными бумажками с надписями в стиле "больше бегай, меньше жри" и т.д. Потом сфотографирую и обязательно покажу вам)
Впереди доооолгий путь... Но зато приятный финал. =)
Прошлогодний марафон я, к сожалению, прощелкала, потому весьма рада второму шансу!
Итак:
Рост 147 см (господи!)
Вес 76,6 (ааа!)
21 год.
Грудь при этом первого размера 
Объемы:
Грудь - 96,5
Под грудью - 97
Талия - 99
Низ живота - 107,5
Бедра - 110
1 бедро - 65
Икра - 37,5
Плечо - 33
Цель в идеале - 45 кг. Цель марафона - 60 кг.
Средства:
1) правильное питание
2) посильный спорт, по ходу дела буду увеличивать нагрузки
3) заставить себя все это дело записывать, высчитывать и следить за собой!
Гип-гип, ура! И напоследок несколько страшных фоток (заранее прошу прощения за грязную майку):
вторник, 06 сентября 2011
Первый день прошел удачно.
*вечер правда омрачен тем, что на завтра у меня куча работы - подумываю снова открыть резюме (было аж 52 отклика на него за месяц)*
По теме:
Завтрак: овсянка с двумя ложками ягод, компот.
2-й завтрак: активиа с черносливом.
Обед: куриное филе с кабачками и сметаной 15% (тушила в мультиварке), черно-зеленый чай (занятная вещица!)
Ужин: тилапия на пару, салат из помидоров и савойской капусты, капелька оливкового масла, отвар шиповника.
На ночь: кефир 1%.
Сильно ограничивать себя в питании я не буду. Убрала хлеб, сладкое, жирное, жареное и всякие фаст-фуды.
Позанимались аэробикой полчасика с сестрой. Каждый день будем заниматься - 15 минут утром и 30 минут вечером.
Вот так потихонечку и покатим. )
*вечер правда омрачен тем, что на завтра у меня куча работы - подумываю снова открыть резюме (было аж 52 отклика на него за месяц)*
По теме:
Завтрак: овсянка с двумя ложками ягод, компот.
2-й завтрак: активиа с черносливом.
Обед: куриное филе с кабачками и сметаной 15% (тушила в мультиварке), черно-зеленый чай (занятная вещица!)
Ужин: тилапия на пару, салат из помидоров и савойской капусты, капелька оливкового масла, отвар шиповника.
На ночь: кефир 1%.
Сильно ограничивать себя в питании я не буду. Убрала хлеб, сладкое, жирное, жареное и всякие фаст-фуды.
Позанимались аэробикой полчасика с сестрой. Каждый день будем заниматься - 15 минут утром и 30 минут вечером.
Вот так потихонечку и покатим. )
Здрааавствуйте!
Я вернулась.
Хотела удалить все записи, но это долго, поэтому просто прочертила в предыдущем посте импровизированную "границу".
Новости не сильно хорошие. Я поправилась. Сильно. На 8 кг. Такой образ жизни дал о себе знать после операции - горечь во рту по утрам, побаливает бок, да и вообще нехорошо порой...
О приятном - я переехала к сестре, живем с ней вдвоем в трешке, ко мне чаще заезжает любимый.
А с сегодняшнего дня я взяла себя в руки. Правильное питание должно мне помочь избавиться от болей, и, конечно, постройнеть.
Почему только сегодня? Много отговорок. Я работаю с 7 утра до 9 вечера. С двумя-тремя выходными в неделю. Сначала я сказала себе, что это все портит, а сейчас поняла, что это только плюс - в эти два-три выходных я буду заниматься спортом. А в остальные дни буду брать с собой на работу только то, что мне положено кушать.
У меня все обязательно получится.
А как у вас дела, девочки? Если вы вообще меня тут прочтете)
===//===//===//===//===//===//===//===//===//===//===//===
воскресенье, 21 августа 2011
22:25
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
среда, 04 мая 2011
Обламывает меня писать свой рацион, да и никого, кроме меня, он не волнует - так что оставим это для ДиОна.
Буду просто записывать вес.
03/05/2011 - 73,8
04/05/2011 - 73,1
05/05/2011 - 73,1
06/05/2011 - 73,3
07/05/2011 - 73,4
08/05/2011 - 72,1
Буду просто записывать вес.
03/05/2011 - 73,8
04/05/2011 - 73,1
05/05/2011 - 73,1
06/05/2011 - 73,3
07/05/2011 - 73,4
08/05/2011 - 72,1
вторник, 03 мая 2011
Итак, я стартую. Настроение прекрасное, весна, солнце - цели громадные!
Вес с утра - 73,8 кг.
Итак, цель первая - спуститься меньше 70.
Меню на сегодня:
Завтрак - два сухарика ФинКрисп, 40 г сыра 17% жирности, овсяные хлопья, запаренные кипяточком, зеленый чай - complete)
2 завтрак - яблочко около 100-120 гр, черный чай с шиповником - complete)
Обед - суп-пюре овощной, котлетка рыбная, овощной салат с ложкой 15% сметанки.
Полдник - творог 100 гр, черный чай с шиповником.
Ужин - курятина 100 гр, салат овощной.
На ночь - кефир 200 гр.
Завтра тоже самое, ибо готовить каждый день разное - разорительно и муторно.)
Жаааль, что не пока что нельзя заниматься спортом. Подумываю о том, чтобы хотя бы гулять побольше пешочком. =)
P.S. В конце недели выложу табличку с ДиОна - наконец-то у меня получилось ее скопировать)))
Вес с утра - 73,8 кг.
Итак, цель первая - спуститься меньше 70.
Меню на сегодня:
Завтрак - два сухарика ФинКрисп, 40 г сыра 17% жирности, овсяные хлопья, запаренные кипяточком, зеленый чай - complete)
2 завтрак - яблочко около 100-120 гр, черный чай с шиповником - complete)
Обед - суп-пюре овощной, котлетка рыбная, овощной салат с ложкой 15% сметанки.
Полдник - творог 100 гр, черный чай с шиповником.
Ужин - курятина 100 гр, салат овощной.
На ночь - кефир 200 гр.
Завтра тоже самое, ибо готовить каждый день разное - разорительно и муторно.)
Жаааль, что не пока что нельзя заниматься спортом. Подумываю о том, чтобы хотя бы гулять побольше пешочком. =)
P.S. В конце недели выложу табличку с ДиОна - наконец-то у меня получилось ее скопировать)))